十月底跑石岡馬時,聽山鹿隊前輩談起南橫100,個個神采飛揚,引發我的興趣...於是開始評估
加上明年的簡章標明,跑完55K就發給完跑證書,落馬機率降低不少,更提升參賽的意願
決定將每天虎頭山的散步行程改成跑步,希望能提升自己的實力,並訂下練跑目標
希望在明年3/16南橫100前可以完成練跑100次&1000K的目標
1/100,11/5(一)65m,10K.三民運動公園;2/100,11/6(二)60m,9K,三民運動公園
3/100,11/7(三)72m,11k,三民運動公園;4/100,11/8(四)82m,13k,三民運動公園
5/100,11/10(六)80m,11K,福壽山遊客中心--天池來回;6/100,11/12(一)66m,10k,三民運動公園
7/100,11/13(二)73m,11k,三民運動公園;8/100,11/14(三)64m,10k,三民運動公園
9/100,11/15(四)83m,13k,三民運動公園;10/100,11/16(五)66m,10k,陽明公園
11/100,11/18(日)4h46m,42k,桃園馬;12/100,11/20(二)30m,4k,護國宮
13/100,11/21(三)73m,11k,國道2號下;14/100,11/22(四)70m,10k,國道下,天雨,10:00起跑,餓到差點跑不完
15/100,11/23(五)70m,10k,國道下,右腳踝的舊傷又開始隱隱作痛,第1k只能龜速前進,用了8:20才跑完,直到近2k過後,身體感覺全熱了,才慢慢恢復一點速度,雖然如此同樣的距離還是和昨天快了1m...
16/100,11/25(日)八方雲計公益路跑21K,新北縣民廣場,2h4m,以為能破2的...
17/100,11/26(一),67M,10.5k,天雨,國道下,熱身做得夠,右腳踝似乎比較快就進入不痛狀態,今天感覺還不錯,速度沒掉...
18/100,11/27(二),69m,11K,國道下,陰涼天后蠻適合慢跑,但起跑後右腳踝仍隱隱作痛,或許已經習慣與疼痛共處,知道撐過1K就會好一些,今天的目標很簡單,就是比昨天快一些,遠一點,跑一身汗換來全身舒暢,值得!
19/100,11/28(三),64m,10K,國道下,管他媽媽嫁給誰,還是跑步單純些,和昨天速度差不多,鼻涕倒流依舊,搞不清楚身上怎麼有那麼多壞東西可以流...不停,也許是以前過得太荒唐?
20/100,11/29(四),65m,10.5K,國道下,天雨,間天一開始感覺就不錯,只是腦海裡各種念投直轉,一路糾纏不停,雖是如此還是完成預定目標,比昨天還快1m,真好!
小計:248k
12月
不斷在想像,到底要練到什麼程度才能順利跑完100K?那天在明珠的爬文中找到線索,她說:要周跑百K,才能日跑百K...天哪!我的路還很遠
21/100,12/1(六),國道下,69m,11K,馬賽前一天,理論上應該休息一天,但為了提升耐力還是上場練習
22/100,12/2(日),艋舺馬,42K,4H49M,淒風苦雨的天氣,但實際跑起來卻沒那麼累人,實力有明顯提升
23/100,12/4(二),73m,11k,國道下,休息了一天但似乎有點累?心裡有點掙扎,按計畫完成目標
24/100,12/6(四),67m,11k,國道下,昨天因故沒跑,實在不應該,今天一開始就比較認真,配合著偶而出現的冬陽,就一路以6分速開下去,感覺還可以承擔...
25/100,12/7(五),70m,12k,國道下,今天老婆休假一起跑,一起動約100m後就一路看著老婆的背影,隨著距離愈來愈遠,差距愈來愈大,不想那麼快就被追過一圈,於是加了點速度,但畢竟還是不敵快腿,在將近10K的位置還是被無情輾過一圈,58m跑完10k,69m跑完12k收工,速度還是我的痛...
26/100,12/8(六),2h8m,21k,石門水庫路跑賽,一開始的陡上吃盡苦頭,上到壩頂後隨著公路起伏,風景優美!
27/100,12/11(二),69m,11k,國道下,前兩天跑完石門水庫後,隔天起床時頭竟有輕微暈眩現象,且持續近兩天,只好休息,今早恢復跑步,跑完全身舒暢,暈眩消失...
28/100,12/12(三),69m,11k,國道下,一起跑右腳踝又隱隱作痛,這次約700m痛感就消失,身體頗能適應這樣的距離,不過今天心裡感覺很遠...最終還是達成目標!
29/100,12/13(四),70m,11k,國道下,出現久違的陽光,溫暖許多;不過,似乎有點疲乏,比平常的速度慢了1m
30/100,12/16(五),45K,6h5m,挑戰308,熱情陽光再現,果然讓我無力招架
31/100,12/17(一),25K,桃園護國宮-新豐車站,陪三太子遊台灣,扛了2K,有意思...
32/100,12/18(三),6k,40m,國道下,休息了一天,還是感到累,天冷,提早收工
33/100,12/19(四),6k,42m,國道下,右腳踝又發作,直到3K後才慢慢正常,無心戀戰
34/100.12/23(日),42K,4h43,虎尾馬,小破PB1分鐘
35/100,12/25(二),6k,39m,國道下,下午跑
36/100,12/26(三),10K,66m,國道下,本想熱身一下就好,但為達月跑300的門檻,還是跑了10K
37/100,12/27(四),9k,56m,國道下,腳不痛但鼻涕倒流嚴重,跑完一身舒暢!
38/100,12/28(五),10K,國道下,達標在望,跑起來特別有信心
小計:300K
39/100,1/4(五),6k,40m,國道下,休息了一個禮拜,今年的第一次跑步,腳感覺很好,但鼻子不爭氣,鼻涕倒流...
40/100,1/5(六),21K,2H4m,樹林run起來路跑,細雨中從樹林往返鶯歌,還是沒破2,速度就是快不起來
41/100,1/7(一),10K,62m,國道下,有比較認真跑,維持6分速
42/100,1/8(二),10K,62m,國道下,設定跑10K,到7K時突然有個念頭跑8K就好?還好8K結束時腳沒停
43/100,1/10(四),11k,65m,國道下,追著老婆跑,速度比平常快,慢慢習慣中
44/100,1/13(日),7K,43m,國道下,陰雨寒冷天,追著老婆,今天6K就被KO...
45/100,1/14(一),10K,70m,出門跑步,卻不清楚要跑向何方?決定探探沒走過的路...從文中龍安街口出發,到國際路左轉永安路,繞進開南大學,從文新街回到文中路,難得的晴天,跑步很不錯!
46/100,1/15(二),10k,62m,三民運動公園2圈,河堤自行車道2大1小,陽光下雖鼻涕仍倒流,但感覺很好!
47/100,1/16(三),13k,81m,三民運動公園3圈,河堤自行車道成功-三元段來回5圈,本來只想跑個10K,竟意外的多跑了3K真是舒暢!
小計:98k
48/100,2/2(六),18K,3h,米蟲三芝團練,金門馬拉松前犁田停機兩個多禮拜,復出跑了18K,感受到身體正復原中真是愉快!
49/100,2/14(四),8k,50m,休息了很久,金蛇年第一次練跑,沿著龍安街文中路轉文中北路到消防局折返在繞進國道2號下1.5圈,腳有點沉重,鼻涕倒流嚴重,而裂傷的肋骨感覺愈來愈輕微...真好!
50/100,2/15(五),6k,38m,延續昨天的路線,和老婆一起晨跑,陰涼細雨中回到國道下又多跑了2分鐘
51/100,2/16(六),43K,6H,馬拉松嘉年華,跑在夢想館周邊,30K後數度抽筋,疼痛難當...
52/100,2/24(日),10K,1H,文新街叉進台灣番鴨來回開南大學(含校區一圈),昨天爬山的鐵腿感覺明顯
53/100,2/25(一),8K,51m,國道2橋下,傍晚雖然還有點鐵腿的感覺,但練習時間不多了,跑吧...總要努力過才對得起自己
54/100.2/26(二),8k,52m,國道2號下同昨天的路線,右腳踝怪怪的,車也比昨天多,比昨天慢了1分鐘
55/100,2/27(三),5K,31m,傍晚國道下,天雨但淋不到,感覺還不錯,右腳踝還是怪
小計:106K
56/100,3/3(日),42K,萬金石馬拉松,5H10m,第34馬
57/100,3/7(四),約15K,2h2m,在三民運動公園繞三圈後,沿著三民路跑上虎頭山,在山頂又繞了三圈,下山去三聖宮參拜,再回三民運動公園,連短暫休息,超過2H,突破界限感覺真好...
58/100,3/10(日),42k,5h55m,櫻花馬,熱死人的天氣...累!
59/100,3/12(二),15k,2h,老婆今天休假,一起從三民運動公園跑上虎頭山來回消乳酸,被櫻花馬搞的鐵腿還沒全好...
小計:116k
合計:868K,6127M(102H)
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