阿枝哥的休閒生活

12/2(四)08:27, 7.51K, 58:27  獨自一人

12/4(六)06:00,21.3K,02:51:58 合歡山越野半馬

12/6(一)08:42,5.59K,43:01 陪郭董試跑桃11山路一趟半,接回虎頭山山頂廣場,再散步回停車場

12/8(三)08:38,11.1K,01:14:57廣豐公園亂亂跑,難得今天共有3人在跑步,感覺有伴相隨,狀況還不錯

12/10(五)08:50,12.12K,01:23:18廣豐公園隨意跑,很難得跑過12K

12/13(一)08:53,12.12K,01:19:30廣豐公園隨興跑,我在前領路,郭董在後跟隨,聽著有腳步聲追趕,感覺較有動力,速度也比較快

12/17(五)08:40,13K,01:27冷氣團來襲加上天雨,停了三天沒動,筋骨好像沒舒展,不太舒服.今早雨停了,但氣溫仍低,來到廣豐公園熱身了10餘分鐘,身體還是感覺冷.今天決定回到剛開始路跑時一樣繞著公園內大馬路跑,第一圈還穿著外套,第二圈時把外套脫掉只剩短袖,心裡明白,今天算是戰勝了天候....然後一圈接一圈,直到六圈跑完,13.1K,01:27:19,創自我練習以來最遠距離.

12/19(日)07:00,21.0975K,02:04:20,堂北富邦馬拉松成績創個人半馬最佳紀錄

12/20(一)08:39,9.05K,01:00:50,昨天剛跑完21K,原想讓腳休息,但想到元旦的初馬在即,絲毫不敢懈怠,加上又是難得的好天氣,豈能頹廢?來到廣豐公園,熱身完一起跑,果然昨天的激烈賽程堆積不少的乳酸馬上發作,但仍硬著頭皮向前.原想跑10K,奈何到8.2K時飢餓感上身,戰鬥指數明顯降低,為免發生意外,撐到9.05K...

12/21(二)09:36,6.01K,38:47,今早先去辦完雜事後,再到廣豐公園跑.由於起跑時間有點晚,感覺愈跑愈累,離自己設定的目標還有很長的一段距離就棄械投降,真有點累了....

12/22(三)08:25,14.02K,01:32:25,昨天跑得不好,早早投降,今早決定來雪恥,天空作美給個陰天,微風吹拂下,跑起來不冷不熱,煞是愉快.今天再次突破練習距離推進到14K,感覺是除了競賽外跑得最舒服的一次.

12/23(四)08:28,10.09K,01:07:21,想趁著變天前多練習,以為元旦初馬做準備,今早設定跑10K,起跑後腳步沉重的感覺馬上傳到腦海,還好痛苦的時間愈來愈短.為了全馬開始練習比平常較慢的均速,沒想到上傳電腦後發現,10K裡竟有5K分秒不差落在同一時段....

12/27(一)08:45,12.21K,01:11,昨天到北插水源地繞了一圈,昨腳膝蓋怪怪的.原想休息,但離初馬只剩下幾天,實在沒有休息的空間.又來到廣豐公園,但隨著工地開始施工,原先阻隔車輛的圍籬已被清除,感嘆又少了一個還不錯的路跑場地.還好路旁大部分都建構了人行道,只好順著人行道停車場繞著花園水池慢慢跑,試著要找出最舒服的速度,跑完10K發現7m/k的感覺不錯,不喘,不太累人....

12/28(二)08:30,10.21K,01:07,早上又來到廣豐公園,陽光普照但溫度仍低,是還蠻適合跑步的天氣,只要克服啟動的痛苦,跑了有一陣子了,說跑不跑半途而廢的機率愈來愈低,可能是身心都已全然接受預期會怎樣的結果.設定跑10K,今天的感覺比昨天更輕鬆些,希望能換來初馬跑得輕鬆些...

12/29(三)08:37,10.22K,01:07,溫度回升陽光普照,這樣的天氣很容易斲傷跑者的意志,設定跑10K,期間有一兩次因為太熱想放棄,但心想這個時間在雲林初馬時應該是過了半馬的距離,沒試過如何應付?到9.5K附近左大腿後側竟有輕微抽筋的感覺,不知為何?最後還是順利跑完預期的距離

合計161K